2024 year in review 年度回顧

前言

2023 年底的時候，一個我在新加坡工作時的朋友來台灣出差、見面敘舊了一下，這位仁兄做了一個想當有趣的事，他很愛喝啤酒，他給自己設定的 2023 三大年度目標之一居然是學習自釀啤酒，做功課找到適合在新加坡釀的種類、買器具來弄，這是想當罕見的目標，但的確跟他在乎的事情緊密關聯，而且也做到了，我覺得真是太酷了。

因為有這樣的啟發，所以 2024 年初我也設定了幾個目標，並且還算努力的去執行他們。

目標跟時間安排

在開始講今年具體做了什麼事情之前，我想先講一下當初設定的目標，以及我在嘗試的週末行程安排法。

我給自己的 2024 年目標是：

1. 健康的瘦身到（消音）公斤
2. 完成家裡的裝潢修繕，提高我的居住滿意度
3. 復活 YouTube 拍片，發布 13 支新影片
4. 進行技術聽音練習，並感受到明顯進步

週末行程安排，參考了 Ali Abdaal 的 Year in a glance 方法，用 Google Sheet 排我的年行程，但排著排著，也過了頭幾個月，我發現我真的能拿來做事的時間其實極少，雖然週休二日，但扣掉必須的睡眠、必須進行的家務、週末加班的狀況、難以完全根絕的滑影片耍廢行為，剩下真正可以安排我自己想做的目標的時間其實極少，更不用說平日下班後了，根本不足以支應「這個也想做、那個也想做」的事情安排法。

所以我大概五月開始，形成了一個大致上固定的節奏，預設每個月的：

• 第一個週末：進行累積起來的長週期家務，例如保養大型家電、洗烘棉被、更換耗材之類的，我有一個 Notion database 在追蹤各種雜事的週期
• 第二個週末：拍攝 YouTube 影片，拍攝跟開始剪輯，有時候剩下一點沒剪完可以分散到平日晚上剪
• 第三個週末：去咖啡廳靜下來思考人生、復盤最近遇到的問題、思考如何改善工作流程、財務安排等
• 第四個週末：自由安排，例如看線上課、開發我自用工具、讀有興趣的小說。不過因為今年幾乎都在搞家裡的裝潢修繕，所以沒有安排到多少我想做的事，光是聯絡安排、規劃、搬東西騰出空間之類的就夠花時間的了（沒有找設計師）

對了，Year in a glance 的方法是我覺得對我今年幫助最大的三個學習之一，我有拍一隻影片分享這三個我覺得不夠多人知道的好東西：

達成了一些夢想

這些是有寫在我的夢想 100 清單裡面的事、且在 2024 內被完成的，有些老實說也不是多大的事，但至少我一度認真覺得這些是「我想做但不容易做到」的事。

★ 在家裡安裝了高級免治馬桶——這是我肖想已久的事情，大概有 10 年之久吧，老早就想裝了。我選的是 TOTO Washlet S7，這個是 Washlet 的最高階型號，再更上去的 Neorest 系列要 13~44 萬，先不要。事到如今才換的原因是，家裡的舊馬桶出現裂痕，有安全疑慮所以得換馬桶，既然要換馬桶就想換成 TOTO，所以就一組買了。

其實因為原本的浴室真的太舊，地板也有漏水問題，所以一鼓作氣把牆壁天花板以外的東西幾乎都重做了，地板打掉重鋪，也改造成乾濕分離，有 3 合 1 淋浴柱，臉盆跟鏡子也都換了。

★ 收藏了 Sennheiser IE600，並且是我的 IEM 收藏盒最後一塊拼圖。這個 6 格的盒子就是當初為了自我限制買到 6 個為止，足夠多可以讓我輪流換口味、但也控制一下總數量，所以我精心選擇了幾支我最喜歡的耳道式耳機，並逐漸收齊，IE600 就是我現階段的最後一支，其他幾支的型號可以在 我的耳機音響族譜 裡可以找到。

★ 上完 Edmond Lau 跟 Jean Hsu 合開的 Building Alignment 線上課。這門線上課是我在新加坡最後一年、2018 的時候，因為當 team lead，所以想學如何更好的讓大家更好的 align，剛好遇到這門課實驗性的開了線上版（以前都是在美國的實體班）。沒想到等到開課的時候，我的工作狀況也巨變，回到台灣創業，創業剛開始一人當多人用、手忙腳亂，拼命寫 code 把產品做好，所以上課這件事就擱置了幾年，到後幾年雖然也不是沒時間、但遇到一些情緒健康問題，總之就是一直沒有面對，直到今年終於覺得有突破的機會、於是再次挑戰並成功了（也還好課程影片還沒下架），而且過程有用 Heptabase 整理筆記起來。

★ 開始用《聽音訓練手冊》 (Audio Production and Critical Listening) 進行聽音訓練，而且辨識正確率大幅上升。雖然我目前完全沒有機會接觸聲音工程相關工作、也沒有在進行音樂製作，但我就單純想用更踏實的方式探索發燒音響這個興趣。

有些沒有完全達成

除了聽音訓練我認為達到了一開始的預期（因為一開始的預期就很低），除此之外的 3 個都沒有達成 100%。

1. 健康的瘦身到（消音）公斤
2. 完成家裡的裝潢修繕，提高我的居住滿意度
3. 復活 YouTube 拍片，發布 13 支新影片

★ 健康瘦身的部分，我一直沒能找到好方法切入，雖然有去健身房跑滑步機，也找到一間覺得不錯的健康餐盒，基本上一週至少吃 4 天（一次買兩盒，晚上微波來吃），幾個月以來也的確有瘦一點點，但效果真的很慢。直到因為去拔智齒，在做全身麻醉風險評估的時候，抽血報告說數字有點危險，覺得真的必須破釜沈舟了，研究了一下，決定開始吃 211 餐盤，體重有明顯下降，但畢竟沒有很極端的限制飲食，也有作弊日，所以速率不算特別快，最後寫文章的時候已相當接近目標、但沒有達到。

★ 再來是裝潢改造家裡，衛浴是搞好了，但另一大重點是我想整理一間 home office 出來，在家裡有個獨立的辦公室也是我肖想已久的事情，工作跟生活空間還是要有明顯的界線比較好，不止是對生活而言，對切換進工作專注模式也是有幫助的，因為家裡的娛樂誘惑太多了 (笑)。除此之外也可以當作 YouTube 影片攝影棚，有單獨一間比較方便，要不然每次拍影片前都還得整理收拾一些太有生活感的雜物。不過這個辦公室沒能在年底前開始施工，是已經付訂金了，但還在等安排工期。沒有意外的話，應該就會在明年 2 月後的 YouTube 影片裡面亮相了。

★ 然後復活 YouTube 拍片的部分，的確重啟了，但最初設定了 13 支影片的目標，是以「就比一個月一支再努力一點」的想法訂的，但很快就發現不太實際，所以降到 7 支，但即使如此，也還是趕不上變化，最終是 5 支（其實還另外有 1 支拍了但還沒空剪）。

這些雖然沒有達到當初設定的目標，但是 partial success 還是比什麼都沒做到來得好太多了。

完成了一些相對小規模的重要事情

除了完成了寫下來的夢想、目標，還有一些是規模比較小但仍然意義重大的事情，例如：

★ 因故徹底處理了智齒的問題，我有寫一片文章紀錄: 全身麻醉一次拔四顆智齒經驗分享 (台大醫院牙科部)

★ 去上了綠角財經的《退休資產管理》跟《全新債券啟示錄》，至此就上完了綠角財金的四門主要課程，分別是資產配置、退休提領、ETF、債券，他的課可以讓被動投資派的人跳過很多 try and error、常見陷阱，而且上課也不是叫大家乖乖做就好，而是會把如何統計出這個結論、以及這個統計方法未考慮到的極端狀況都整理並呈現出來，讓人理解整個方法為何有效以及可靠，我個人相當推薦，之前也有寫一篇主要是資產配置的摘要心得。但這次上完以後，我覺得其實退休提領是被嚴重忽視的知識，之後也許拍成影片來談一談為何我覺得年輕人應該早點學習退休提領策略。

★ 強化了我的工作日誌分析專案。這個是一個我的個人時間追蹤系統，因為實在有點陽春，應該不會 open source 或盈利化，總之就是每個工作 session 開始結束的時候紀錄 timestamp、剛才花時間在哪個 project 上、進行了哪種類型的活動（規劃/coding/ops/溝通/…），有點像是 interstitial journaling 的概念。之後可以 filter by 時間區間、用 project 分類、活動類型分類等，甚至匯出 csv 丟到 Google Sheet 裡面畫圖表。這種形式的工作日誌的方法我其實從 2018 就在寫了，一開始比較隨性、想回顧的時候就看文字紀錄，去年有做出個很基礎的分析工具，直到今年把分析工具大改寫，又變得更好用了。

★ 做了一個順手的 Alfred workflow。其實我本來就客製化了蠻多 Alfred workflow，今年我做了一個字串處理的 workflow，主要在解決複製多個東西、轉成 sql query 用的（加上 single-quote 後逗號分隔）。或者 underscore, camelCase, kebab-case 一鍵互轉之類的。

進行了一些享樂型的活動或事物

★ 演唱會、演奏會：

• 2024-02-18 美波 BLUE LINE ASIA-TOUR 2023~2024 台北演唱會
• 2024-03-10 May’n ASIA TOUR 2024 「Prismverse」in Taipei
• 2024-03-23 鈴木このみ Konomi Suzuki Asia Tour 2024 in Taiwan
• 2024-05-25 亞咲花 1st LIVE in Taiwan
• 2024-08-31 高雄市管樂團《動畫楽ノ祭》－日本動漫交響音樂會2
• 2024-11-21 Krystian Zimerman 鋼琴詩人克里斯提安．齊瑪曼
• 2024-12-07 家入レオ Leo Ieiri TOUR 2024 〜My name〜

雖然也有想去但沒有搶到的，包括 Ado, LiSA, yama, 宇多田光, milet, YOASOBI。尤其是 Ado 沒搶到讓我難過好幾天，好在明年的場搶到了。而且已經買了 Ado 国立競技場《心臓》演唱會 BD，期待。

★ 其他

• 去逛了 TAA Hi-End音響展
• 訂了日區的 Qobuz，解鎖更多歌曲授權，雖然很可惜 Tidal 被停掉了要不然 Roon 有支援的我三個都訂
• 在壽司郎 x Gawr Gura 的活動抽到了簽名版水壺

學習了一些心理學、情緒的東西

我覺得很多時候效率不佳並不是因為「不曉得該好好做」，而是就算知道、也沒有心情做，而沒有心情做的原因是被情緒腦綁架了。所以如何營造適合的環境、建立系統去減緩情緒腦的影響，就是克服掉效率不佳的重要課題之一。

今年，尤其是前半年我很在意心理學、情緒相關的知識，看了很多影片跟一些書，以下是幾個我特別印象深刻的。但由於每一項講起來都是複雜、環環相扣的知識，我這邊就用超超超簡化的方式寫點摘要心得，請當作閒聊程度的參考，如需要幫助請求助合格的心理師或醫生。

• 訓練決心：選定一個有點難又不會難到不可能的挑戰（例如：再也不吃冰淇淋），每天都堅持這個承諾（抗拒誘惑），你就會逐漸練出可以對抗「我知道我該做、但不想做」的能力。
• 正念冥想：訓練「我現在就是要專注在這件事情上，其他的念頭不要在這個時候來煩我」的能力
• 良好的睡眠關鍵是早上起床後的四小時：如果白天完成的正事不夠多，頭腦就會覺得「還不夠，怎麼可以睡」，但同時你也沒有什麼自制力了。所以一大早趁多巴胺還沒花在社群媒體之前、先做正事，比較容易做出重大進展，到了晚上你的頭腦覺得合格、心滿意足，才會比較好安心入睡。
• Active Challenge：覺得事情太多、很 overwhelmed 的解方不是減少事情，而是要自行增加稍微具挑戰性的項目。原因是如果你減少一部分事情的話，你減掉的是你可以控制的部分，但不可控的事情沒有減少，所以你會被很高比例的「一堆無法控制的事」埋沒。應該反過來增加一些自己能掌控的挑戰，這樣就可以減少不可控事情的比例，於是總成功率上升，比較容易建立信心。當然長遠而言還是要砍掉「緊急但不重要」的事情。
• 寫日記：寫日記的時候著重在情緒相關事件，此時就像在做暴露療法（回想令人生氣的事件還是會生氣，但通常不會如一開始來得生氣）。並且持續寫日記的話會有代名詞變化的效果，具體來說是：總是怪罪別人的人（都是他們的錯）開始會檢討自己也有錯，總是怪罪自己的人（都是我的錯）會開始意識到別人可能才是那個該負起責的人。

特殊的經歷

也不是什麼成就或檢討，就是覺得頗特殊所以記一下。

• 因為廁所在施工，所以住在辦公室一週，用睡袋睡在沙發上，去健身房洗澡
• 在急診室的走廊上的急診推床睡一晚
• 躺在病床上沿路看著天花板的燈被推去手術室（就像電影裡的視角）

以上就是我回顧了我的 2024 重大進展或有趣的紀錄，期待 2025 也能繼續變得更好。