ISBN： 9789573268468
書名：一萬小時的神奇威力 (原文書名：Bounce)
作者：Matthew Syed (桌球選手、體育作家)

在異數：超凡與平凡的界線在哪裡？(心得) 裡就提過「專精必須經過一萬小時的錘鍊」，這本書有更深入的說明，並討論高手(尤其是體育方面)的相關科學發現。

評：
是否建議讀：想當職業選手的人、對科普書有興趣的人建議讀
是否建議買：無意見

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一萬個小時的練習，或者換算成每天3小時x10年，才能達到高手級的專精，不過有個條件：

刻意練習才有用

最近也看到一篇文章 勤能補拙的神話，講得是一樣的事情：與你現在相同水準的練習無法幫助你提昇水準，要刻意提高練習水平才會進步。

然而這個過程不見得都是快樂的，應該說，地獄特訓本來就不是有趣的過程。

大腦的兩種系統
學習新技巧的時候用的是大腦的外顯系統，此時前額葉皮質區(Prefrontal Cortex)是活化的狀態，但經過一段時間，技巧化為內隱，這個控制功能會移轉到與觸覺有關的基底核(Basal Ganglia)，也就是「這已經不是用腦子記了，是用身體記住啊！」。運動選手這麼做有兩個好處：第一是可以將多個複雜的技巧整合成一組，不用多想就可以使出來，第二是可以空下注意力來思考大局、策略。

如果到一個程度後就不再刻意練習，也就不會到達高手境界了，例如「駕車」：很多人都開車開10年以上了，看似天天有「練習」，但是顯然並沒有人人都變成職業賽車手。這就是因為只在現有水平練習，也許足以一邊開車一邊想聊天、哼歌、想事情等等，但離高手還很遠。

所以想成為高手級的話，就要不斷的挑戰目前辦不到的事情，不斷挑戰失敗直到突破為止（例如練習完美的90度過彎?XD）。不過，高手並不是完全拋棄「自動導航模式」，平常需要刻意的去練習，但真正比賽的時候則要開自動導航模式（才能空下注意力來思考策略）。

附帶一提，「在很多行業裡，工時長短和工作績效沒有太大關係。如果缺乏高度專注力，單靠經驗仍舊無法產生卓越的表現。」，也就是工時長不見得學比較多。


天才 vs. 成長心態
1978年Carol Dweck做了個實驗，讓這一群小朋友寫考卷，前8題蠻簡單的，後4題突然變很難，這時候小朋友就出現兩類反應，被他稱為：

Fixed mind-set (定型心態)：認為聰明才智是遺傳註定的
Growth mind-set (成長心態)：認為任何人都可以經由努力變得更聰明

定型心態的小朋友馬上就放棄了，而且歸咎於自己太笨、不擅長，即使前8題還很有信心。而成長心態的小朋友並不認為自己失敗，而開始改善解題的策略，有幾位甚至摸索出超出程度的解題方法。

定型心態的人認為天才是天生的，如果你不是天生的天才，就沒希望成為高手了。大部分人都有這種心態，但這是有害的。

1999年香港大學對大學新鮮人做個研究，先將學生區分成定型心態跟成長心態組，問他們有沒有興趣修一門英文輔導課，結果定型心態組的人直接拒絕這個機會，因為如果表現不好的話就會顯現「自己很笨、不擅長英文」，所以寧可失去成長的機會。

高手都是天生天才嗎？
在上禮拜的這篇有提到，很多短跑、長跑的黑人選手都是因為小時候環境使然，以及巴西因為流行五人制室內足球而出現很多職業足球員。

書中還有一個很有趣的例子，1984年Brighton大學做一個實驗，讓英國桌球選手Desmond Douglas玩一個反應遊戲，該選手向來以高速聞名，實驗結果卻出乎意料，是全球隊裡反應最慢的人！比經理還慢！

原來是因為Douglas小時候學校的桌球社教室很小，桌子都離牆壁很近了，所以大家都幾乎貼著桌子打，加上Douglas沒有什麼其他的興趣，整天都在那間教室打球，形成了緊貼球桌、快速回球的風格，反而克服了天生反應力慢的問題。

還有一個例子也很有趣，有一次這本書的作者（桌球選手）跟Michael Stich（網球選手）打網球，作者請對方全速發球，看自己能不能打到，結果完全反應不及。問題是，桌球的回球時間比網球還短，為什麼他能打桌球，卻打不到網球呢？

Liverpool John Moores大學有一個實驗是用個螢幕播放對手發球的影片，然後用做眼球追蹤，發現網球高手會看對手的軀幹跟臀部，以掌握發球時肌肉的變化等線索，而且還能判斷球的方向，他們可能也無法解釋是如何分析出來的。但桌球手沒有訓練到這種能力，當然打不到球。

這樣的能力是怎麼來的？天生的嗎？不，當然是苦練來的。

這裡有一篇新聞也有呼應：成功非好運 豪哥出頭靠苦練

贏在起跑點的風險
可能台灣人更喜歡搞這種事情，既然攀上顛峰需要一萬個小時，那是不是讓小孩越早開始越好？實際上只有在自己決定要投入某個專業領域時，才可能累積有意義的練習時數，也就是要有「內在動機」，否則被逼著去學有的沒的，簡直就像在懲罰，反而會產生倦怠。（推薦閱讀：蔡志浩：探索自我、發現世界）


其他有趣的東西
* 關於高手的自動導航，有個有趣的研究，如果讓棒球高手一邊揮棒一邊辨識你播放的聲音是高音或低音，揮棒並不會受影響，因為此時是自動導航模式。但如果要求他們在聽到聲音的時候，指出球棒是往上或往下揮，他們的表現就會立即下滑，因為外顯系統跟內隱系統衝突。（ps. 但如果是新手的話，在第一關就沒辦法了）

* 關於透過練習可成為高手，也有個這樣的實驗：有兩個心算神童，一個可以在28秒內算出2個13位數字的成積，另一個可以算出9次方或開5次根號的答案。1896年心理學家Alfred Binet找來兩個14年左右資歷的出納員，他們小時候並沒有特別的計算天賦，但是，做同一份題目時，速度都比神童快！換句話說，14年的訓練足以讓正常人超越天生天才。

* 第五章在講安慰劑效應，安慰劑的的效用不是因為藥理特性，而是病患相信藥物是有效的，所以甚至藥丸的顏色也很重要（取決於所處文化裡該顏色有無特別的含意），真正有療效的藥物，也可以因為包裝的關係再提昇效果。而信仰跟迷信（例如比賽前一晚一定要睡某張沙發之類的迷信）也是同樣的道理（就算你信神，神也不會出手幫你灌籃，因此有效的原因乃是你相信、因此毫無牽掛的發揮你原本的實力）。

* 雖然這篇在說專精，不過這是針對你的主業，如果只是你生活的育樂，只到尚可的程度是可接受的，請看這篇：是笨還是懶。


預告
接下來會發表「動機：單純的力量」的心得，在這本書裡也有討論到成長心態跟專精的議題，實際上這兩本書有很多部分互相重疊。

不過「動機」這本我更有興趣，因此會寫得比較詳細一點，將分成上下兩篇，但發表時間未定，如有興趣歡迎用RSS訂閱、或follow我們的微型部落格～

→ 4/30已發表 動機，單純的力量 重點與讀書心得 (上)